代孕抚育咨询：借卵试管代孕宝宝吃什么才能不缺钙？
2022/11/17 16:30:04 点击：
借卵试管代孕宝宝吃什么才能不缺钙？通过咨询代孕抚育专家，可以进行如下简单食补可操作：
1.牛奶及奶制品是补钙的最佳钙源
每100mL牛奶有差不多 120mg 的钙，所以孕妈应保证每天饮用 500mL左右的牛奶来保证钙的摄入。如果担心发胖的话，可以选择3%或1%的低脂奶或者是脱脂奶，不论是全脂奶还是低脂奶或脱脂奶，钙的含量是基本不变的。如果乳糖不耐受的话，可以分多次、少量饮用，或者无乳糖牛奶、酸奶（含钙量118毫克/100克）、低盐奶酪（含钙量799毫克/100克）也是不错的选择。
2.豆类、豆制品
豆制品中的豆腐、豆腐干、千张都是补钙小能手。豆腐干的钙含量高达 447mg/100g，千张319mg /100g，豆腐138mg/100g ，黄豆191mg/100g。
3.绿色蔬菜
油菜、西蓝花等绿色蔬菜的含钙量较高，如油菜191mg/100g、芥菜230mg/100g，建议一天吃300～500克蔬菜。需要提醒的是叶菜烹调前最好沸水焯一下，减少影响钙吸收的草酸。
4.芝麻花生
芝麻、花生、葵花子等含钙也较高，每日一小勺芝麻酱（差不多20g左右）可以提供 100mg以上的钙。
5.鱼虾
草鱼、蛙鱼、黄鱼、虾皮等也含有丰富的钙。
最后补充，目前临床上并没有一个准确的检查能反映出借卵试管代孕宝宝是否缺钙，主要还是通过奶量及日常膳食情况来判断。所以日常生活中，我们只需要对照上面的钙摄入需求表，看看借卵试管代孕宝宝有没有吃够。如果日常饮食吃够了，那就不缺，如果没吃够，那我们就适当调整饮食结构，从吃上追赶。钙相关的原理并不复杂，生活中不用过度担心，只要满足钙摄入需求，那借卵试管代孕宝宝缺钙的可能性就非常小。还有，高钙食物一定要牢记，并没有骨头汤，希望每一位借卵试管代孕妈妈都能给借卵试管代孕宝宝科学补钙。
1.牛奶及奶制品是补钙的最佳钙源
每100mL牛奶有差不多 120mg 的钙，所以孕妈应保证每天饮用 500mL左右的牛奶来保证钙的摄入。如果担心发胖的话，可以选择3%或1%的低脂奶或者是脱脂奶，不论是全脂奶还是低脂奶或脱脂奶，钙的含量是基本不变的。如果乳糖不耐受的话，可以分多次、少量饮用，或者无乳糖牛奶、酸奶（含钙量118毫克/100克）、低盐奶酪（含钙量799毫克/100克）也是不错的选择。
2.豆类、豆制品
豆制品中的豆腐、豆腐干、千张都是补钙小能手。豆腐干的钙含量高达 447mg/100g，千张319mg /100g，豆腐138mg/100g ，黄豆191mg/100g。
3.绿色蔬菜
油菜、西蓝花等绿色蔬菜的含钙量较高，如油菜191mg/100g、芥菜230mg/100g，建议一天吃300～500克蔬菜。需要提醒的是叶菜烹调前最好沸水焯一下，减少影响钙吸收的草酸。
4.芝麻花生
芝麻、花生、葵花子等含钙也较高，每日一小勺芝麻酱（差不多20g左右）可以提供 100mg以上的钙。
5.鱼虾
草鱼、蛙鱼、黄鱼、虾皮等也含有丰富的钙。
最后补充，目前临床上并没有一个准确的检查能反映出借卵试管代孕宝宝是否缺钙，主要还是通过奶量及日常膳食情况来判断。所以日常生活中，我们只需要对照上面的钙摄入需求表，看看借卵试管代孕宝宝有没有吃够。如果日常饮食吃够了，那就不缺，如果没吃够，那我们就适当调整饮食结构，从吃上追赶。钙相关的原理并不复杂，生活中不用过度担心，只要满足钙摄入需求，那借卵试管代孕宝宝缺钙的可能性就非常小。还有，高钙食物一定要牢记，并没有骨头汤，希望每一位借卵试管代孕妈妈都能给借卵试管代孕宝宝科学补钙。
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